寒さと「巻き肩」

公開日: : 未分類

こんにちは。
『ほぐしHOUSE広尾店』です。

だいぶ寒くなってきましたね!
冬は体が縮こまりやすいので
体も凝りやすいと言われています。

今日は、寒い時に特になりやすい姿勢の
「巻き肩」について触れたいと思います。

まず巻き肩とは、両肩が前に出て、
内側を向いている状態のことを言います。

そのため、肩の関節も巻き込むように内側に回転し、
それにつられて腕全体が内方にまわり、
手の甲が前を向いてしまう現象を言います。

さらにこの姿勢になると肩甲骨が引っ張られて、
外側に広がり、肋骨と肩甲骨をつなぐ筋肉が
縮まったまま固まってしまい、正しい姿勢がとれなくなります。

また、巻き肩には2つのタイプがあります。
1つは、猫背型の巻き肩です。
背中が丸まっていて、頭が前に出て、
耳の穴の位置が肩よりも前のタイプ。

もう一つは、その巻き肩を不良姿勢のまま正そうとして、
反り腰になっているタイプです。
この状態は腰にも負担がかかるのと、女性に多い気がします。

巻き肩になると、肩こりはもちろん、
血流が悪くなり筋肉が固くなります。
そうなると、その間を通っている神経や血管が締め付けられて、
血管や神経の症状(痺れ等)を引き起こしやすくなります。

巻き肩は前かがみになる姿勢を多くとっていたり、
腕を組む、横向きで寝る、ハイヒールを履く事でもなりやすい為、
現代病とも言われていています。

個人的には、電車で隣に座っている人に
気を遣いながらのスマホが非常によくないと
身をもって体感しています。(笑)

さらに巻き肩になることで呼吸が浅くなり、
息を吸う量も吐く量も少なくなりやすいです。

呼吸が浅くなるということは、呼吸数が増加することなので、
必然的に呼吸が早くなります。
そうするとその呼吸の数は、不安などの感情にも影響するので、
呼吸が早くなることで、不安感を生みやすくなったり、
自律神経系にも影響を及ぼすと言われています。

そういった巻き肩にも、もちろんもみほぐしは効果的です。
また、自分でできることとして、
個人的なオススメはストレッチポールです。
ジムとかにある円柱状のアレですね。

肩甲骨が重力から解放されますし、
何より気持ちがいいので長続きします!

私も仕事柄肩が巻きやすいので
毎日ダラダラ乗っています。

皆さまもなるべく体を冷やさないように、
今年の冬を乗り切ってください!

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